超负荷原则
改善健康状况的训练原则之一是必须有运动量的增加，同时也包括力量、速度和耐力的提高。身体受到超负荷刺激，从而不断重复训练以适应被施加的压力强度。超负荷运动是一个循序渐进的过程，强度负荷适当可以达到较好的训练效果，但过大负荷量会增大受伤的几率。
